※老是睡不著？天莘中醫診所教你試著按摩這些穴位！－天莘中醫診所皮膚專科

天莘中醫診所"針到手抽筋"的邱榮芳中醫師，專精於針灸技術，

主治皮膚疾病、婦科疾病、免疫系統等等問題。

由天莘中醫診所為你的健康把關，針對症狀調理你的身體！

而位在桃園的天莘中醫診所擁有最佳的中醫技術，秉持著服務大眾的心給你最好的品質。

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現代人工作量驟增，如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，不妨按按這些“開心穴”試試！

按揉心包經
心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，

按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用！
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揉壓膻中穴
膻中穴位於兩乳之間，有寧心神、開胸、除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下按壓一百下左右，可以達到順氣的作用。

輕叩百彙和風池
風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。

力度以感到稍微有痛感就行。

指壓合谷穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，

按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

[失眠吃什麼好]
香蕉
讓肌肉放鬆，當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。

杏仁
杏仁催眠又能保護心臟，此外期還有潤燥護膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。

菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶
溫牛奶有鎮靜安神的作用，並且睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

小米粥
小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。