Q

最近可能因為工作壓力大

晚上都失眠,隔天上班都沒有精神

超困擾的~~~後來聽說某些精油對於失眠有幫助

可是有分種類,不知道哪些精油對失眠有改善的效果?

 

A

Lavender flowers薰衣草!

含有鎮靜作用的精油成分,可以安定精神、提昇睡眠品質,對失眠者而言,是安撫情緒、放鬆心情的神奇草藥。優雅的淡紫色花穗,深受上班族女性的喜愛。乾燥花可做成香包置於枕頭旁或泡花草茶來喝,都是不錯的選擇。

 

另提供您促進睡眠的五個要訣:

  1. 選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳,洗個舒服的SPA美容澡relax一下緊張的情緒,讓身心做好休息的準備動作。
  2. 睡前兩小時不要再大量進食,以免影響睡眠品質。減少刺激性食品,忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。
  3. 晚餐不要吃太多,少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情,喝一小杯熱牛奶,豐富的鈣質與色胺酸,可以放鬆肌肉、幫助睡眠。
  4. 借助減壓助眠的芳香療法,喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶,選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩,讓自己完全放鬆。

營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境,做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺,因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少,使人不易入睡。

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