(文章節錄自台灣母乳協會及太平洋女性網)

一、荷爾蒙好「色」的理由

      從中醫的理論上說,人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對身體中出現的一些不良症狀,它會首先作出反應; 肝臟是在荷爾蒙分泌失調時,對身體起支撐作用的關鍵; 而肝和腎能正常運作,這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀,首先要從健胃整脾開始。

催經素用2  

理由1 :有色食物影響荷爾蒙的分泌

     中醫認為:人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係,合適地搭配飲食有助提高荷 爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

 

三「色」齊下,荷爾蒙旺旺!

1.黃色食物-健脾

     黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

代表食物:

     豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

 

(1)南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。

(2)夏橘:具有驅風、芳香、滋補的作用,並能緩和精神緊張症狀。

(3)檸檬:消除疲勞,促進血液迴圈,增加免疫力,延緩皮膚衰老。

(4)柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。

(5)香蕉:強化消化系統功能,清除血液中的毒素,並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

 

2.黑色食物-補腎

     黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。

 

代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

(1)黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

(2)黑棗:有增強體內免疫力的作用。

(3)黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

(4)黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。

(5)黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。

 

3.綠色食物-補肝

     綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸鹼平衡,在壓力中強化體質。

 

代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

(1)菠菜:有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

(2)西蘭花:可增強肝臟解毒能力,並能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發病幾率。

(3)韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。

 

理由2 :調節荷爾蒙,黃色為動力

     健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的祕訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

     黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。

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★小編推薦食譜:

1.南瓜牛奶粥,主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。

2.檸檬海鮮,主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。

3.玉米粥,主要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。

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天莘中醫診所皮膚專科

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